高反是指人体在进入海拔3000米以上高原环境后出现的各种不适，是高原地区常见病。常见症状包括头痛、失眠、食欲减退、疲倦和呼吸困难等。比如去西藏、丽江、香格里拉等地旅游时就要担心高反。
高原反应起源于对高原缺氧的身体损害，如果不得到妥善治疗，会发展成致命的高原肺水肿和高原脑水肿。最常见的症状是头痛，通常为前额和双颞部跳痛，特别是夜间或早晨起床时疼痛加重。身体强健的人在高原环境中一般会更容易出现高反，因为他们的新陈代谢速度更快。
每个人对高反的反应不同，有些人反应强烈，而有些人则较轻微。就像怀孕一样，有些女人几乎没有任何反应，而有些人却会经历恶心、呕吐、浮肿和高血压等各种妊娠反应。然而，经验告诉我们，一般人经过一到两天的适应期后，高反症状就会逐渐消失。
所以，在高原地区旅游时，我们要注意预防和应对高反。建议在到达高原地区前进行适应性锻炼，增强体质。在旅途中要保持充足的水分摄取，避免过度运动和饮酒。如果出现高反症状，及时就医并遵医嘱进行治疗。这样才能享受美丽的高原风景，避免不必要的不适。
